Wer es ausprobiert und das macht kann besser in den Schlaf kommen, sagt mir Bescheid wenn es funktioniert ich bin gespannt. Unten in deutsch. Baue das in deinen normalen Alltag ein. Es gibt tatsächlich einen sehr bekannten Einschlaf‑Trick, der ursprünglich in der US‑Armee entwickelt wurde, um Soldaten in stressigen Situationen schnell einschlafen zu lassen – angeblich in weniger als 2 Minuten. Ich beschreibe dir diesen und gebe dir unten noch einen Trick, den ich selber anwende, der klappt immer. Und dann kommt noch die richtige Einschlafstellung die den Körper entlastet. Viel Spaß dabei und sagt mir wie es geklappt hat. Euer Helmut Ham Alles ohne Werbung.
Essen Sie Knoblauch vor dem Schlafengehen und staunen Sie darüber, was passiert! (Fast keiner weiß es) sage es vorher deinen Partner, damit er mitmacht.
Knoblauch ist eines der mächtigsten Superfoods der Natur, vollgepackt mit gesundheitlichen Vorteilen, die den meisten Menschen nicht bewusst sind. Wenn man vor dem Schlafengehen gegessen wird, funktioniert es während man schläft, um seinen Körper auf unglaubliche Weise zu stärken. Das passiert, wenn du anfängst, Knoblauch in deine Nachtroutine hinzuzufügen!
1. Vertieft den Schlaf und lindert Schlaflosigkeit
Knoblauch enthält Schwefelverbindungen, die das Nervensystem entspannen und das Einschlafen erleichtern. Es fördert auch die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das den Schlaf reguliert.
So verwenden Sie:
Essen Sie eine Zehe rohen Knoblauch 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
Wenn der Geschmack zu stark ist, mischen Sie ihn mit Honig oder warmer Milch.
2. Stärkt das Immunsystem
Knoblauch ist ein natürliches Antibiotikum, Antimykotikum und antivirales Kraftwerk. Es vor dem Schlafengehen zu essen stärkt das Immunsystem und hilft deinem Körper dabei, Infektionen und Erkältungen zu bekämpfen
So verwenden Sie:
1 Nelke zerkleinern, 10 Minuten ziehen lassen (um Allicin zu aktivieren), dann mit Wasser schlucken.
3. Senkt den Blutdruck und unterstützt die Herzgesundheit
Knoblauch hilft, die Blutgefäße zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und den Blutdruck auf natürliche Regelmäßiger Konsum vor dem Schlafengehen kann mit der Zeit ein gesundes Herz unterstützen.
So verwenden Sie:
Essen Sie eine rohe Knoblauchzehe oder mischen Sie sie mit Olivenöl, bevor Sie schlafen.
4. Detoxifies the Leber & Flushes Out Toxins
Knoblauch hilft, Leberenzyme zu aktivieren, die Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Wenn Sie verarbeiteten Lebensmitteln oder Umweltgiften ausgesetzt waren, kann Knoblauch nachts helfen, Ihr System zu reinigen.
So verwenden Sie:
Trinken Sie vor dem Schlafengehen warmes Wasser mit zerkleinertem Knoblauch für einen san
5. Räumt Stau auf und öffnet die Luftwege
Knoblauch hat starke entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften, die die Nasenverstehung beseitigen und das Atmen nachts leichter machen – insbesondere bei Sinusproblemen oder einer Erkältung.
So verwenden Sie:
Knoblauch zerkleinern und mit einem Teelöffel Honig mixen. Essen Sie vor dem Schlafengehen, um die Atemwege frei zu machen.
6. Ein natürlicher Darmheiler und Verdauungsbooster
Knoblauch unterstützt gesunde Darmbakterien und hilft gegen schädliche Bakterien im Verdauungssystem. Es nachts zu essen fördert eine bessere Verdauung und reduziert Blähungen.
So verwenden Sie:
Schlucken Sie ein kleines Stück rohen Knoblauch mit warmem Wasser.
Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, mischen Sie vor dem Schlafengehen Knoblauch mit Joghurt.
Bonus: Wie man Knoblauchgeruch reduziert
Wenn du dir Sorgen um morgendliche Atem machst, versuche es:
Frische Petersilie oder Minzblätter kauen.
Zitronenwasser am Morgen trinken.
Zähne putzen vor dem Schlafengehen.
Letzte Gedanken
Knoblauch ist ein einfaches und dennoch kraftvolles natürliches Mittel, das Ihre Gesundheit im Schlaf verändern kann. Versuchen Sie, es Ihrer Nachtroutine hinzuzufügen und staunen Sie über die Ergebnisse!
Englisch :
Eat Garlic Before Bed and Be Amazed at What Happens! (Almost Nobody Knows)
Garlic is one of nature’s most powerful superfoods, packed with health benefits that most people don’t realize. When eaten before bed, it works while you sleep to boost your body in incredible ways. Here’s what happens when you start adding garlic to your nighttime routine!
1. Deepens Sleep & Relieves Insomnia
Garlic contains sulfur compounds that help relax the nervous system, making it easier to fall asleep. It also boosts the production of melatonin, the hormone that regulates sleep.
How to Use:
Eat one clove of raw garlic 30 minutes before bed.
If the taste is too strong, mix it with honey or warm milk.
2. Strengthens the Immune System
Garlic is a natural antibiotic, antifungal, and antiviral powerhouse. Eating it before bed strengthens the immune system, helping your body fight infections and colds while you rest.
How to Use:
Crush 1 clove, let it sit for 10 minutes (to activate allicin), then swallow with water.
3. Lowers Blood Pressure & Supports Heart Health
Garlic helps relax blood vessels, improving circulation and reducing blood pressure naturally. Regular consumption before bed can support a healthy heart over time.
How to Use:
Eat one raw garlic clove or mix it with olive oil before sleeping.
4. Detoxifies the Liver & Flushes Out Toxins
Garlic helps activate liver enzymes that remove toxins from the body. If you’ve been exposed to processed foods or environmental toxins, garlic at night can help cleanse your system.
How to Use:
Drink warm water with crushed garlic before bed for a gentle detox.
5. Clears Congestion & Opens Airways
Garlic has powerful anti-inflammatory and antibacterial properties that can clear nasal congestion, making it easier to breathe at night—especially if you have sinus issues or a cold.
How to Use:
Crush garlic and mix it with a teaspoon of honey. Eat before bed to help clear airways.
6. A Natural Gut Healer & Digestion Booster
Garlic supports healthy gut bacteria and helps fight harmful bacteria in the digestive system. Eating it at night promotes better digestion and reduces bloating.
How to Use:
Swallow a small piece of raw garlic with warm water.
If you have a sensitive stomach, mix garlic with yogurt before bed.
Bonus: How to Reduce Garlic Smell
If you’re worried about morning breath, try:
Chewing fresh parsley or mint leaves.
Drinking lemon water in the morning.
Brushing your teeth before bed.
Final Thoughts
Garlic is a simple yet powerful natural remedy that can transform your health while you sleep. Try adding it to your nighttime routine and be amazed at the results!
Es gibt tatsächlich einen sehr bekannten Einschlaf‑Trick, der ursprünglich in der US‑Armee entwickelt wurde, um Soldaten in stressigen Situationen schnell einschlafen zu lassen – angeblich in weniger als 2 Minuten. Ich beschreibe dir diesen und gebe dir noch ein paar andere Tipps, die viele Menschen hilfreich finden:
✅ Der „Soldaten‑Trick“ (US‑Army-Methode)
Diese Methode wurde in den 1940ern entwickelt, damit Piloten auch unter lauten und schwierigen Bedingungen einschlafen können:
Entspanne dein Gesicht: Schließe die Augen, entspanne deine Stirn, lass die Augenlider schwer werden, lockere den Kiefer und lass die Zunge locker im Mund liegen.
Schultern fallen lassen: Senke deine Schultern, als würdest du alles Gewicht loslassen. Spüre, wie die Arme schlaff werden – erst der rechte Arm, dann der linke, bis hinunter zu den Fingern.
Atme tief und langsam: Atme gleichmäßig ein und aus. Mit jedem Ausatmen lässt du mehr Spannung los. Stell dir vor, wie du im Bett „einsinkst“.
Oberkörper & Beine entspannen: Beginne mit dem rechten Bein, dann dem linken: Lass sie locker werden, von den Oberschenkeln bis zu den Füßen.
Gedanken beruhigen: Stelle dir nun eine von drei beruhigenden Szenen vor, zum Beispiel:
Du liegst in einem Kanu auf einem stillen See und siehst nur den blauen Himmel.
Du liegst in einer Hängematte in einem dunklen Raum.
Oder du wiederholst dir ganz ruhig 10 Sekunden lang: „Denk an nichts… denk an nichts… denk an nichts…“
👉 Nach etwa 1–2 Minuten solltest du in einen schläfrigen Zustand kommen. Bei Soldaten wurde geübt, das in nahezu jeder Umgebung zu können.
🌙 Weitere Einschlaftricks, den ersten wende ich selber an und der klappt.
✅ 4-7-8 Atemtechnik (beruhigt Herz und Geist):
Atme 4 Sekunden lang ruhig durch die Nase ein.
Halte den Atem 7 Sekunden an.
Atme 8 Sekunden lang langsam durch den Mund aus.
Wiederhole 4–8 Mal.
✅ Progressive Muskelentspannung: Spanne von den Füßen aufwärts jede Muskelgruppe für ca. 5 Sekunden an und entspanne dann bewusst. Das wirkt wie ein „Reset“ für den Körper.
✅ Ritual und Umgebung: Dimme das Licht, lege dein Handy weg, sorge für kühle Raumtemperatur (ca. 18–20 °C ist ideal) und ein kleines Einschlafritual wie leise Musik oder ein Buch.
✅ Schreibe Gedanken vorher auf: Wenn dir zu viel durch den Kopf geht, notiere es vor dem Schlafen. So „lagert“ dein Gehirn die To‑dos aus.
